di
Dott.ssa Elena Mariani

Qui insaporita con pomodorini gialli, fonte inesauribile di minerali (potassio, ferro, calcio e fosforo), fibre, vitamine (A, C e B) ed...

🍧 1 confezione intera di yogurt greco TRUBLEND gusto cocco o vaniglia 🍧 2 quadratini di cioccolato fondente spezzato 🍧 cacao q.b. 🍧 1...

Qui ti insegno a mangiare i legumi e creo ricette sfiziose per bambini che non mangino i legumi 🫘 , per vegetariani e per pazienti...

Ricetta facilissima e adatta anche ai più piccoli: basta tagliare a striscioline il salmone o qualsiasi altro pesce e delle zucchine o...

Procedimento: Fate saltare in pentola antiaderente uno spicchio di aglio e cipolla con un filo di olio Evo. Aggiungete i moscardini e...

Tagliate il pesce spada a striscione, aggiungete della farina integrale, un mix di spezie e sale, 1 cucchiaio di olio EVO e riponete il...

Iniziamo con il creare la crema di ceci: basta frullare i ceci insieme a mezzo biacchiere d' acqua, 1 cucchiaio di olio EVO, uno spicchio...

Ingredienti: Farina d’ avena 180 g, cioccolato fondente al 70% 50 g, cacao amaro 10 g, 150 g yogurt greco Trublend alla vaniglia o al...

Cuocete il riso basmati per 15 min in acqua salata per assorbimento, insieme ai funghi secchi, dopo averli sciacquati e lasciati in...

Procedimento: Fate bollire in acqua i piselli. Una volta diventati morbidi, scolateli, ma lasciate un mezzo dito di acqua in modo tale da...

Tagliate le patate, dopo averle pelate, in 2 metà. Aiutandovi con 2 bastoncini di legno su cui adagerete le metà, applicate dei piccoli...

PIATTO UNICO & COMPLETO Procedimento: Tagliate il petto di pollo a listarelle e cospargetelo con le mani di pan grattato integrale (o...

👩‍🍳PREPARAZIONE : Fate saltare in pentola antiaderente la cipolla con sedano e carote. A mano a mano aggiungere la trita magra scelta e...

🥧 UN PIENO DI ACIDO FOLICO 🥦 Fate cuocere in pentola antiaderente le verdure con un filo di olio e un mix di spezie e sale (es:...

Procedimento: Cuocete la pasta di grano saraceno (ha un gusto simile a quello dei pizzoccheri, rustico). Nel frattempo, fate saltare in...

Prendete 400 g di pesce spada o merluzzo e tritatelo con il minipimer ad immersione insieme alla farina integrale o alle fette wasa, a...

Fate saltare in pentola antiaderente i gamberi con i broccoli, i fagolini e le carote tagliate alla julienne. Potete insaporire con del...

Tagliate le zucchine alla julienne e fatele saltare in pentola antiaderente con un goccio di olio, sale, spezie e cipolla. Aggiungete il...

con yogurt greco fage TRUBLEND alla vaniglia, scaglie di cioccolato, mirtilli 😋

Procedimento: Dopo aver cotto la pasta fresca integrale, aggiungete le zucchine, cotte in pentola antiaderente con un goccio di olio e...